Tips Mengatasi Kram dan Kesemutan

Duduk selama berjam-jam setiap hari di kantor bisa membuat otot di punggung, leher, dan bahu menjadi pegal dan kram. Agar hal ini tidak mengganggu produktivitas anda saat bekerja, ketahui berbagai cara untuk mengatasinya.

Otot berfungsi untuk membantu kita bergerak. Bila digunakan berlebihan atau sebaliknya, dibiarkan diam terlalu lama, otot akan terasa kaku, pegal, atau menjadi kram, kebas dan kesemutan. Terkadang, keluhan ini bisa muncul ketika seseorang melakukan banyak pekerjaan sekaligus di kantor atau multitasking. Tips Mengatasi Kram dan Kesemutan

Tips Mengatasi Kram dan Kesemutan

Tips Mengatasi Kram dan Kesemutan

Otot yang sering mengalami kram, pegal atau kesemutan setelah bekerja, lakukanlah beberapa cara berikut untuk meringkan dan mengatasinya:

Pijat dan lakukan peregangan

Anda bisa membuat otot menjadi rileks dengan memberikan pijatan ringan dan meregangkannya. Cara peregangan otot yang kram atau kuku adalah sebagai berikut:

Jika betis yang kram, berdiri dan berat badan anda bertumpu pada kaki yang kram, kemudian sedikit menekuk

Jika paha belakang yang kram, luruskan tungkai kaki dalam poisi duduk atau berbaring, lalu angkat tungkai kaki sampai anda merasakan otot yang kaku teregang.

Jika paha depan (quadriceps) yang kram, beridirilah dengan berpegangan pada sandaran kursi, lalu tekut lutut, pegang kaki anda dan tarik ke arah bokong.

Jika anda tidak yakin bagaimana caranya meregangkan otot-otot kaki, mintalah saran pada dokter atau ahli fisioterapi.

Kompres hangat atau dingin

Cara lain untuk mengatasi kram adalah menempelkan bantal pemanas atau handuk hangat pada otot yang kram, terutama setelah peregangan. Selain itu, Anda juga bisa mandi air hangat pada otot kram. Jika kram yang anda rasakan parah, kompres dengan es batu yang dibungkus handuk atau kain selama beberapa menit, agar otot menjadi rileks.

Minum air putih yang banyak

Minum air putih atau minuman elektrolit juga dapat meringankan kram pada otot. Tidak hanya itu, cukup asupan cairan dan elektrolit juga bisa mencegah kram datang kembali.

Bergerak

Meringankan kram juga bisa dilakukan dengan berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor. Jika sedang tidak bisa meninggalkan meja, lakukanlah peregangan sambil duduk. Caranya adalah dengan memutar kepala atau mengangkat tangan ke atas kepala untuk mengurangi ketegangan pada otot leher dan punggung.

Minum obat

Jika cara-cara di atas sudah anda lakukan namun kram, kebas, dan kesemutan belum juga hilang, Anda bisa mengonsumsi obat-obatan seperti Ricalinu Herbal, untuk meredakannya.

Anda juga disarankan untuk minum air yang banyak, sering bergerak, menjaga fostur tubuh agar tetap tegap saat duduk dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, kalsium dan magnesium. Dan untuk meringankan kram, kebas dan kesemutan dengan cepat, anda bisa mencoba mengonsumsi obat herbal ricalinu yang terbuat dari bahan herbal alami yang diproses secara modern.