Cara Mengatasi Sakit Betis

Sakit betis sering terjadi setelah menjalani aktivitas harian yang padat atau berat. Tingkat keparahan sakit betis berbeda-beda, bisa sekedar nyeri ringan hingga merasa sakit seperti tertusuk-tusuk.

Sakit betis merupakan hal yang cukup umum terjadi dan kerap dihubungkan dengan kram otot yang dapat disembuhkan hanya dengan pijat. Namun, sebenarnya ada banyak kondisi lain yang bisa menyebabkan sakit betis, mulai dari yang sama ringannya dengan kram otot hingga yang berat dan perlu penanganan serius. Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit betis dengan tepat?

Cara Mengatasi Sakit Betis

Cara Mengatasi Sakit Betis

Penyebab Sakit Betis

Sakit betis bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk gangguan pada otot, sendi, tendon, pembuluh darah, saraf, tulang atau kulit disekitar betis. Kondisi ini bisa terjadi saat berolahraga, bekerja, bahkan tidur. Keluhan yang dialami pun bisa berbeda-beda, tergantung penyebabnya.

Di bawah ini adalah beberapa kondisi yang bisa menyebabkan sakit betis:

1. Kram otot

Kram terjadi ketika otot mengalami kontraksi atau mengencang secara tiba-tiba. Sakit betis karena kram otot umumnya disebabkan oleh olahraga atau aktivitas berat yang dilakukan mendadak dan berlebihan, dehidrasi maupun cedera otot.

2. Otot tegang

Sakit betis karena otot tegang biasanya terjadi saat kelelahan atau setelah penggunaan otot betis secara berlebihan. Ini juga bisa terjadi di tengah olahraga yang banyak melibatkan kekuatan otot betis, misalnya berlari, berenang atau bersepeda.

3. Memar

Kondisi ini biasanya disebabkan oleh cedera atau luka karena terjatuh maupun terbentur. Luka memar disebabkan oleh pecahnya jaringan kapiler dibawah kulit yang kemudian tampak sebagai perubahan warna pada kulit akibat rembesan darah.

Cara Tepat Mengatasi Saki Betis

Metode pengobatan untuk menangani sakit betis berbeda-beda, tergantung kondisi yang anda alami. Untuk penyebab sakit betis yang ringan, Anda bisa menanganinya secara mandiri di rumah. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengobati sakit betis :

  • Hentikan aktivitas.
  • Istirahatkan kaki dengan berbaring dan memosisikan kaki lebih tinggi dari badan.
  • Kompres bagian betis yang sakit dengan es selama sekitar 20 menit.
  • Lakukan peregangan ringan untuk kaki.
  • Konsumsi obat pereda rasa sakit, seperti Ricalinu Herbal sangat ampuh mengobati sakit betis.

Untuk menghindari sakit betis dan cedera pada otot serta sendi, pastikan anda selalu melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Mengonsumsi air putih yang cukup bisa mencegah dehidrasi, sekaligus menurukan risiko cedera saat melakukan aktivitas.

Penyebab sakit betis yang lebih serius perlu diperiksakan ke dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat. Jika sakit betis yang anda rasakan disertai kaki pucat, terasa lemas, bengkak, kesemutan, dan membuat anda kesulitan beraktivitas, segera periksakan kondisi anda ke dokter.

Manfaat Air Mineral Saat Berpuasa

Air mineral sangat baik untuk di konsumsi selama berpuasa. Selain mampu memberikan tubuh kita asupan cairan, air yang bersumber dari mata air pegunungan ini juga mengandung berbagai manfaat lain untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadan. Sangat banyak sekali manfaat air mineral saat berpuasa.

Agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi, Anda harus mengikuti anjuaran minuman di bulan puasa. Secara umum, asupan air minum yang dianjurkan selama berpuasa tetap sama dengan hari-hari biasanya, yaitu sebanyak 2 liter atau sekitar 8 gelas perhari.

Supaya lebih mudah mencuckupi jumlah tersebut, gunakanlah pembagian 2-4-2 untuk mengingat jadwal minum air. Caranya adalah sebagai berikut:

  • Saat maghrib, minum 1 gelas air saat berbuka puasa dan 1 gelas air setelah sholat.
  • Sejak tarawih hingga menjelang tidur, minum sebanyak 4 gelas air.
  • Saat sahur, minum satu gelas air sebelum makan dan 1 gelas air setelah selesai makan.

Manfaat Air Mineral Saat Berpuasa

Manfaat Air Mineral Saat Berpuasa

Air mineral bukan sekedar air putih biasa. Kandungan mineral didalamnya bisa memberikan manfaat tambahan bagi Anda untuk menjalani aktivitas sehari-hari selama bulan Ramadhan.
Berikut ini adalah manfaat air mineral bagi kesehatan dan vitalitas tubuh Anda saat berpuasa:

1. Membuat tubuh tetap berenergi

Kekurangan cairan (dehidrasi) saat berpuasa dapat membuat otot menjadi lemah. Akibatnya, tubuh anda akan terasa lemas, mudah lelah dan tidak berenergi. Air mineral mengandung kalium yang berperan penting untuk mengaktifkan sistem saraf dan otot. Oleh karena itu, mencukupi konsumsi air mineral bemanfaat untuk menjaga tubuh tetap dehidrasi dan bersemangat saat menjalankan aktivitas selama puasa.

2. Menjaga metabolisme tubuh

Dengan mengonsumsi air mineral yang cukup selama berpuasa, metabolisme tubuh Anda dapat lebih terjaga. Kandungan magensium, mangan dan chromium di dalam air mineral juga dapat mengoptimalkan metabolisme nutrisi yang kita dapatkan dari makanan sahur atau berbuka. Namun perlu diingat, untuk meningkatkan metabolisme tubuh anda juga harus aktif bergerak, rutin berolahraga, tidur yang cukup dan mengonsumsi makan yang sehat, khususnya makanan yang kaya akan protein.

3. Menjaga kesehatan saluran cerna

Konsumsi air mineral yang cukup dapat membuat kesehatan saluran tetap terjaga, apalagi selama bulan puasa, dimana keluhan sembelit dan sakit maag lebih sering muncul.

Kandungan chloride dalam air mineral dapat mempercepat kerja lambung serta meningkatkan kerja usus dan produksi asam empedu dalam mengolah makanan, sehingga sistem pencernaan menjadi lebih efektif. Di luar kandungan minerlnya, air sendiri juga dapat melancarkan kerja usus besar sehingga buar air besar tetap lancar selama berpuasa. Namun, ini harus diimabangi asupan serat yang cukup, yaitu dengan mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

4. Memelihara kesehatan kulit

Kulit kering merupakan salah satu gejala dehidrasi. Itulah sebabnya, konsumsi air mineral sebanyak 8 gelas perhari merupakan salah satu perawatan kulit yang perlu anda lakukan secara rutin, khususnya selama bulan puasa.

Memenuhi kebetuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air meniral selama berpuasa membawa banyak manfaat untuk kesehatan anda dan keluarga. Namun, perhatikan juga kualitas air yang diminum, karena tidak semua air mineral itu sama.

Sebaiknya ketahui dari mana sumber airnya dan bagaimana proses pengolahannya. Walaupun sama-sama bersih, tidak berwarna dan tidak berasa, belum tentu sudah terbebas dari zat berbahaya.

Tips Mengatasi Kram dan Kesemutan

Duduk selama berjam-jam setiap hari di kantor bisa membuat otot di punggung, leher, dan bahu menjadi pegal dan kram. Agar hal ini tidak mengganggu produktivitas anda saat bekerja, ketahui berbagai cara untuk mengatasinya.

Otot berfungsi untuk membantu kita bergerak. Bila digunakan berlebihan atau sebaliknya, dibiarkan diam terlalu lama, otot akan terasa kaku, pegal, atau menjadi kram, kebas dan kesemutan. Terkadang, keluhan ini bisa muncul ketika seseorang melakukan banyak pekerjaan sekaligus di kantor atau multitasking. Tips Mengatasi Kram dan Kesemutan

Tips Mengatasi Kram dan Kesemutan

Tips Mengatasi Kram dan Kesemutan

Otot yang sering mengalami kram, pegal atau kesemutan setelah bekerja, lakukanlah beberapa cara berikut untuk meringkan dan mengatasinya:

Pijat dan lakukan peregangan

Anda bisa membuat otot menjadi rileks dengan memberikan pijatan ringan dan meregangkannya. Cara peregangan otot yang kram atau kuku adalah sebagai berikut:

Jika betis yang kram, berdiri dan berat badan anda bertumpu pada kaki yang kram, kemudian sedikit menekuk

Jika paha belakang yang kram, luruskan tungkai kaki dalam poisi duduk atau berbaring, lalu angkat tungkai kaki sampai anda merasakan otot yang kaku teregang.

Jika paha depan (quadriceps) yang kram, beridirilah dengan berpegangan pada sandaran kursi, lalu tekut lutut, pegang kaki anda dan tarik ke arah bokong.

Jika anda tidak yakin bagaimana caranya meregangkan otot-otot kaki, mintalah saran pada dokter atau ahli fisioterapi.

Kompres hangat atau dingin

Cara lain untuk mengatasi kram adalah menempelkan bantal pemanas atau handuk hangat pada otot yang kram, terutama setelah peregangan. Selain itu, Anda juga bisa mandi air hangat pada otot kram. Jika kram yang anda rasakan parah, kompres dengan es batu yang dibungkus handuk atau kain selama beberapa menit, agar otot menjadi rileks.

Minum air putih yang banyak

Minum air putih atau minuman elektrolit juga dapat meringankan kram pada otot. Tidak hanya itu, cukup asupan cairan dan elektrolit juga bisa mencegah kram datang kembali.

Bergerak

Meringankan kram juga bisa dilakukan dengan berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor. Jika sedang tidak bisa meninggalkan meja, lakukanlah peregangan sambil duduk. Caranya adalah dengan memutar kepala atau mengangkat tangan ke atas kepala untuk mengurangi ketegangan pada otot leher dan punggung.

Minum obat

Jika cara-cara di atas sudah anda lakukan namun kram, kebas, dan kesemutan belum juga hilang, Anda bisa mengonsumsi obat-obatan seperti Ricalinu Herbal, untuk meredakannya.

Anda juga disarankan untuk minum air yang banyak, sering bergerak, menjaga fostur tubuh agar tetap tegap saat duduk dan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, kalsium dan magnesium. Dan untuk meringankan kram, kebas dan kesemutan dengan cepat, anda bisa mencoba mengonsumsi obat herbal ricalinu yang terbuat dari bahan herbal alami yang diproses secara modern.

Cara Mengatasi Pegal Kaki

Pegal kaki dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Tak heran, orang mencoba berbagai cara mengatasi pegal kaki yang dirasakan dapat berangsur hilang. Keluhan ini kerap di alami akibat beragam hal, mulai dari aktivitas, posisi tubuh, hingga alas kaki yang dikenakan.

Pegal kaki dapat disebabkan oleh berbagai macam kondisi. Salah satunya yang paling sering adalah kaku otot setelah berolahraga atau mengangkat beban berat. Gangguan aliran darah yang disebabkan oleh berdiri atau duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan pegal kaki. Selain itu, kurangnya asupan cairan dan nutrisi juga mungkin untuk memicu terjadinya keluhan pegal kaki dan kram.

Cara Mengatasi Pegal Kaki di Rumah

Cara Mengatasi Pegal Kaki

Istirahat yang cukup

Untuk mengatasi pegal kaki, Anda disarankan untuk beristirahat sejenak. Merebahkan tubuh dan meluruskan bagian kaki dengan posisi kaki lebih tinggi dari bagian kepala dapat mengurangi rasa pegal di kaki.

Pergangan dan pijat

Untuk meredakan rasa pegal kaki yang disebabkan oleh kaku otot, Anda dapat melakukan peregangan dan memberikan pijatan lembut pada kaki hingga otot melemas dan rasa nyaman berkurang.

Kompres dingin

Terkadang, pegal kaki bisa sangat parah sampai kaki terasa panas dan berdenyut-denyut. Ini dapat diringankan dengan mengompres kaki dengan kantung es atau handuk basah yang didinginkan.

Obat pereda nyeri

Bila pegal kaki tidak mereda dengan cara-cara sederhana, konsumsi obat pereda nyeri seperti Ricalinu, ibuprofen, paracetamol, atau aspirin juga bisa menjadi membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang dirasakan.

Obat topikal

Penggunaan obat topikal atau oles yang mengandung capcaisin atau pereda nyeri dapat membantu mengatasi masalah pegal kaki. Sensasi panas dari penggunaan obat topikal ini mampu melemaskan otot dan meredakan rasa sakit yang muncul.

Tips Mencegah Pegal Kaki

Agar keluhan pegal kaki tak sering anda alami, berikut adalah beberapa langkah pencegahannya:

  • Menghindari duduk atau berdiri terlalu lama.
  • Melakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu sebelum olahraga agar tubuh lebih siap untuk melakukan bermacam kegiatan.
  • Memenuhi kebutuhan air putih yang cukup untuk menghindari kram dan pegal kaki akibat dehidrasi.
  • Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, terutama magnesium untuk menghindari kram akibat hipomagnesemia.
  • Membatasi penggunaan sepatu berhak tinggi, karena dapat memicu pegal kaki dan perubahan postur tubuh bila digunakan terlalu sering dalam waktu yang lama.

Umumnya rasa pegal kaki akan hilang setelah beberapa saat. Namun jika keluhan pegal kaki sering timbul atau terjadi berlarut-larut, sebaiknya diperiksakan ke dokter. Pegal kaki bisa saja menjadi pertanda adanya penyakit tertentu, seperti neuropati atau radang sendi.

Jika pegal kaki yang anda alami disertai gejala kaki bengkak dan kemerahan, demam, nyeri hebat, atau kaki pucat dan dingin, segera konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan cara penanganan yang tepat.

Manfaat Lari Bagi Tubuh

Tidak hanya murah, lari juga termasuk olahraga yang bisa dilakukan kapan saja. Selain itu, banyak manfaat lari bagi tubuh anda. Termasuk untuk menurunkan risiko dari segala macam penyakit berbahaya.

Beberapa manfaat lari untuk kesehatan tubuh, yaitu dapat memperlancar aliran darah, serta meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Di samping itu, lari juga dapat memicu pengeluaran hormon dan enzim yang merangsang jantung dan otot bekerja lebih baik. Tak hanya itu, simak manfaat lari lainnya berikut ini:

Manfaat Lari Bagi Tubuh

Manfaat Lari Bagi Tubuh

Di samping memperlancar aliran darah dalam tubuh, lari juga memiliki manfaat lain yang secara langsung dapat memengaruhi beberapa bagian tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat lari bagi tubuh.

Mengurangi berat badan

Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh anda. Berlari atau jogging juga termasuk jenis olahraga yang baik untuk mengecilkan perut. Banyak kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan seberapa jauh jarak lari anda, serta berat badan anda.

Baik bagi kesehatan lutut

Melakukan olahraga lari dapat memelihara kesehatan lutut, bahkan pada penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukan bahwa olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut. Namun apabila anda memiliki masalah pada sendi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu, sebelum memulai olahraga lari sebagai aktivitas rutin.

Mencegah osteoporosis

Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

Mengurangi risiko jantung koroner

Berlari lebih dari 16 km per minggu, setidaknya bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh anda. Manfaat lari lainnya yang bisa anda dapatkan yaitu berkurangnya kadar trigiliserida dan lemak dalam tubuh. Dan jika anda bisa meningkatkan jarak lari 80 km per minggu, anda akan mengalami peningkatan HDL yang signifikan. Penelitian menjunjukan bahwa mereka yang melakukan olahraga lari teratur dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain melakukan olahraga teratur, Anda perlu menjunjangnya dengan makanan dan gaya hidup yang sehat.

Memperbaiki suasana hati

Seseorang yang rutin melakukan olahraga lari, akan merasa hari-harinya lebih baik dan bahagia. hal ini mampu meningkatkan suasana hati anda, dan berdampak baik pada kualitas hidup anda. Selain itu, olahraga lari juga dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya depresi. Hal ini karena ketika lari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang mampu berinteraksi dengan reseptor di otak anda untuk mengurangi persepsi tentang rasa sakit. Hormon ini juga memicu perasaan positif di dalam tubuh. Olahraga dipercaya dapat meringankan penyakit depresi ringan hingga sedang.

Tips melakukan olahraga lari

Meski mudah dan dapat dilakukan kapan saja, sebaiknya anda mengetahui beberapa tips lari dibawah ini agar hasil yang didapatkan lebih maksimal dan dapat mengurangi risiko cedera yang mungkin terjadi.

Beberapa hal diantaranya:

  • Pilih sepatu yang tepat guna mengurangi risiko cedera.
  • Lakukan pemanasan sebelum lari.
  • Mulai dengan berjalan selama 5 menit atau lebih.
  • Sisipkan lari setidaknya beberapa menit, kemudian kembali berjalan. Lakukan ini secara bergantian.
  • Tingkatkan durasi lari Anda secara berjalan pelan, agar detak jantung dan tekanan darah anda kembali normal.

Selain mengikuti beberapa tips diatas, jika anda baru pertama kali melakukan olahraga lari, sebaiknya anda mulai perlahan dengan melakukannya secara rutin dua kali seminggu. Dan jika anda memiliki kondisi tertentu, sebaiknya anda mengonusltasikan lebih dahulu kepada dokter anda.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat lari bagi tubuh seperti yang telah dijelaskan diatas, lakukan olahraga lari dengan mengonsumsi makanan sehat dan mempraktekan gaya hidup yang sehat.

Manfaat Kunyit dan Asam Jawa

Kunyit asam adalah minuman tradisional atau jamu yang diracik dari dua jenis rempah yang berbeda, yaitu kunyit dan asam jawa. Di Indonesia, kedua rempah ini tidak hanya bisa digunakan sebagai bumbu masakan, namun juga di olah menjadi minuman yang dikenal berkhasiat bagi kesehatan. Apa saja manfaat kunyit dan asam jawa bagi kesehatan?

Kunyit biasa digunakan sebagai bahan masakan, seperti kari dan soto. Namun siapa sangka, selain bisa di olah menjadi masakan, rempah berwarna kuning oranye ini ternyata juga bisa digunakan sebagai obat.

Manfaat Kunyit dan Asam Jawa

Manfaat Kunyit dan Asam Jawa

Melawan Infeksi

Kunyit mengandung zat yang dapat melawan jamur, parasit dan bakteri. Keunggulan ini menjadikan kunyit bersifat antiseptik yang dapat mencegah luka terkena infeksi.

Namun sayangnya, untuk mengobati luka atau luka bakar, bukan minuman kunyit asam yang digunakan, melainkan kunyit yang sudah dijadikan pasta atau bubur untuk di oleskan pada luka.

Melindungi usus dan lambung

Kunyit juga dipercaya baik untuk memelihara kesehatan organ pencernaan. Kunyit yang mengandung zat antiradang dan antioksidan ini telah terbukti dapat meredakan gangguan pencernaan dan melindungi hati. Lebih jauh lagi, rempah ini dapat membantu pengobatan dan mencegah timbulnya tukak lambung.

Memiliki efek antikanker

Zat aktif pada kunyit, yaitu kurkumin memiliki manfaat untuk mencegah perkembangan tumor dan sel kanker terutama kanker usus besar. Namun, efek kunyit sebagai pengobatan kanker pada manusia masih belum banyak diteliti secara klinis.

Oleh karena itu, Anda perlu berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum menggunakan kunyit sebagai obat.

Meringkan peradangan

Kunyit memiliki efek antiradang berkat kandungan kurkuminnya. Efek ini dapat mengurangi peradangan dan nyeri akibat penyakit tertentu, seperti radang sendi dan autoimun.

Akan tetapi, efektivitas dan efek samping penggunaan kunyit sebagai obat untuk mengobati penyakit akibat peradangan masih perlu di teliti.

Mencegah penyakit yang berhubungan dengan usia

Pada otak penderita penyakit Alzheimer, terdapat perkembangan protein abnormal yang disebut beta-amyloid. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa kurkumin dapat mencegah pertumbuhan protein tersebut, jika dikonsumsi bersama vitamin D.

Namun sayangnya, kurkumin dinilai tidak dapat menyembuhkan gejala-gejala penyakit Alzheimer apabila seseorang sudah terlanjur menderita penyakit ini.

Lalu bagaimana dengan khasiat Asam Jawa?

Asam jawa memiliki nama latin Tamanrindus Indica. Sama seperti kunyit, asam jawa tidak hanya bisa diolah untuk masakan, tapi bisa dijadikan obat. Asam Jawa yang diolah menjadi minuman tradisional dipercaya mampu mengoabti diare, sembelit, demam dan juga tukak lambung.

selain itu, polifenol yang terkandung di dalam asam jawa memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes dan kanker. Ekstrak asam jawa juga dipercaya menurukan kadar gula darah dan kolesterol.

Melihat banyaknya manfaat kunyit dan asam jawa, tidak ada salahnya jika anda mengonsumsi kunyit asam yang sudah diracik sebagai minuman tradisional ini.

Pencegahan Nyeri Punggung

Berikut ini adalah pencegahan nyeri punggung yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya nyeri punggung, serta membantu meredakan tingkat keperahan nyeri bagi mereka yang sudah terlanjur mengalaminya:

  • Tetap aktif berolahraga, seperti berenang atau jogging.
  • Untuk meningkatkan fleksibilitas otot punggung dengan olahraga yoga atau pilates, tetapi hentikan latihan jika nyeri bertambah buruk.
  • Usahakan untuk dapat mengelola stres, ketegangan atau kecemasan.
  • Gunakan sepatu datar dengan bantalan pada alasnya untuk mengurangi tekanan pada punggung.
  • Hindari gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan ketegangan.

Pencegahan Nyeri Punggung

Pencegahan Nyeri Punggung

Jika Anda merasakan nyeri punggung dan memiliki berat badan berlebih, mengurangi beban tulang dan nyeri yang dirasakan.

Bagi pengguna aktif komputer, sejajarkan posisi keyboard dengan pusar agar pundak tidak tertekan. Sejajarkan pula posisi layar komputer dengan pandangan mata untuk menghindarkan leher dari ketegangan.

Memposisikan Postur Tubuh dengan Baik

Postur tubuh berperan besar dalam menimbulkan atau mencegah nyeri punggung. Kesehatan tulang punggung ditentukan dari bagaimana posisi berbaring, duduk, dan berdiri. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga fostur tubuh pada posisi ideal.

Tidur

Alasi kepala dengan bantal. Pastikan juga bantal tidak terlalu tinggi hingga membuat leher tertekuk. Pastikan alas tidur cukup tebal untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan dapat menopang pundak dan bokong dengan baik.

Berdiri

Seimbangkan berat tubuh pada kedua tungkai. Berdirilah dengan punggung dan kepala tegak, serta tungkai lurus. Jika berdiri dalam waktu lama, tempatkan salah satu kaki di pijakan kaki yang sedikit lebih tinggi untuk mengangkat sebagian beban tulang belakang. Ganti kaki setelah beberapa saat.

Duduk

Untuk menjaga posisi tubuh tetap ideal selama mengetik, siku harus diposisikan membentuk sudut 90 derajat dengan posisi keyboard selalu sejajar dengan pusar. Bantal sandaran atau gulungan handuk dapat digunakan untuk menjaga postur tubuh agar tetap normal. Posisi duduk harus diubah secara teratur, setidaknya tiap setengah jam.

Berkendara

sesuaikan jarak kursi hingga pedal tepat berada dalam jangkauan nyaman. Pastikan punggung bawah tersangga dengan baik dan postur tubuh tegak. Selain itu, pastikan kaca spion berada pada sudut tepat sehingga tidak perlu banyak menengok atau memutar tubuh ke belakang atau samping.

Perbedaan Nyeri Akut Dan Kronis

Terkadang beberapa orang bingung dengan perbedaan nyeri akut dan kronis. Perbedaan nyeri akut dan kronis ini nantinya dapat menentukan diagnosis penyakit anda dengan jelas. Yuk, cari tahu perbedaan antara nyeri akut dan kronis yang anda alami di bawah ini.
nyeri merupakan suatu reaksi tubuh yang normal ketika ada cedera ataupun terserang penyakit. Nyeri juga merupakan tanda atau peringatan bagi tubuh bahwa sedang ada sesuatu yang salah terjadi. ketika tubuh sudah mengatasinya biasanya rasa nyeri akan berhenti. Untuk tahu perbedaan pastinya , simak penjelasan dibawah ini:

Perbedaan Nyeri Akut Dan Kronis

Perbedaan Nyeri Akut Dan Kronis

– Nyeri Akut
nyeri akut adalah kondisi sakit dan tidak nyaman yang biasanya muncul tiba tiba dan hanya terjadi sebentar. Kondisi nyeri akut umumnya terjadi akibat ada cedera di jaringan tubuh seperti tulang, otot, maupun organ dalam.
keparahan nyeri akut dapat terasa ringan hingga parah, dan biasanya paling lama hanya terjadi dalam beberapa hari. Namun, ada juga nyeri akut yang bisa menjadi berkepanjangan. ini biasanya dipicu ketika penyebab utama nyeri akut tidak diatasi dengan baik sedari awal. Alhasil, penyakit atau cedera penyebab nyeri semakin memnuruk kondisinya. Untuk meredekan nuyeri akut anda bisa meminum obat pereda nyeri seperti Ricalinu. Obat ini sangat ampuh meredakan nyeri saat terjatuh, nyeri pinggang, saat nyeri terkilir atau bahkan nyeri lutut. Apabila nyeri tidak kunjung membaik setelah minum obat segera ke dokter untuk diagnosis penyakit lebih lanjut.

– Nyeri Kronis
nyeri kronis adalah kondisi yang terjadi dalam kurun waktu lama misalnya berlangsung dari 6 bulan atau 1 tahun. Dengan terus merasa nyeri setiap hari hal ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatan fisik maupun mental. Pasalnya sekitar 25% orang yang mengalami nyeri kronis dilaporkan mengalami sindrom yang berujung pada deperesi dan gangguan kecemasan. Sindrom nyeri kronis akan sulit diobati namun bukanlah tidak mungkin.
untuk mengobatinya, dokter biasanya akan menyarankan gabungan terapi seperti konseling,fisioterapi, teknik relaksasi dapat meredakan nyeri dan gejala lainya yang menyertai. Meskipun belum diketahui penyebab pastinya, namun nyeri kronis sering kali disebabkan oleh berbagai macam kondisi seperti :

  • Peradangan sendi dan masalah sendi lainnya
  • Masalah tulang belakang
  • Cedera berulang akibat aktivitas rutin, misalnya pada atlet yang melempar
  • bola terus-menerus
  • Patah tulang
  • Luka pada lambung
  • Habis dioperasi

Untuk mengatasi nyeri kronis, biasanya hanya akan diobati tergantung penyebab yang mendasari. Jadi, tidak bisa sembarang minum obat pereda nyeri, ya. Setelah penyebab penyakit diatasi, biasanya rasa nyeri kronis juga akan ikut hilang, kok.

 

Cara Mengobati Syaraf Terjepit

Cara mengobati syaraf terjepit dengan menggunakan obat herbal yang aman tanpa menimbulkan efek samping atau ketergantungan dengan menggunakan Ricalinu yang sudah terbukti ampuh mengtasi berbagai macam penyakit tentunya yang berkaitan dengan gangguan persendian seperti syaraf terjepit . Sebelum kita bahas cara mengobati syaraf kejepit dengan RICALINU mari kita bahas apa itu syaraf terjepit .

Cara Mengobati Syaraf Terjepit

Cara Mengobati Syaraf Terjepit

Syaraf terjepit adalah cedera pada saraf atau jaringan saraf. Penyakit saraf terjepit terjadi ketika ada tekanan (kompresi) yang di alami pada saraf oleh jaringan sekitarnya. Dalam beberapa kasus, jaringan ini mungkin tulang atau tulang rawan. Nyeri saraf tulang belakang mungkin akibat dari kompresi, penyempitan, atau peregangan.Dalam banyak kasus saraf terjepit dan ini umum terjadi, saraf terjepit di sebabkan oleh disk tulang belakang menonjol keluar, sehingga menghimpit atau menekan saraf di sekitarnya ( HNP hernia nukleus pulposus).

Beberapa Gejala Syaraf Kejepit :

Salah satu beti atau keduanya mengecil atau gembur,
Lumuh mulai dari pinggang ke bawah,
Nyeri lokal di daerah saraf yang terjepit seperti leher atau punggung bagian bawah
Mati rasa
sensasi terbakar
Munculnya rasa : pegal,nyeri,panas,ketarik; kadang merambat ke
pantat, paha hingga betis
Tidak kuat berdiri lama atau jalan jauh karena ada rasa sakit, kesemutan, lemas atau mati rasa atau tebal di telapak kaki.

Ricalinu untuk sekarang sudah tidak asing lagi mendengar obat yang satu ini . Ya obat yang slalu di jadikan perantara kesehatan oleh kebanyakan masyarakat di indonesia bahkan oleh masyarakat luar pun obat ini sudah dikenal sebagai cara mengobati masalah gangguan persendian paling mujarab .

Sudah sangat terbukti bahwa Ricalinu dapat mengatasi dan mengobati penyakit gangguan persendian Termasuk mengobati syaraf terjepit yang terasa sakit . Ricalinu ini aman tanpa efek Samping ataupun ketergantungan .

Ricalinu mengandung :

Plantago Mayor 2 gr
Elephantophus Scaber 2 gr
Zingiber Officinale 2 gr
Orthosiphon Spicatus 1 gr
Sida Rhombifolia 1 gr

Aturan Minum : 

Minum 2×2 kapsul sehari selama di perlukan selanjutnya 2×1 bila di perlukan.

PERHATIAN !!

Pada saat mengkonsumsi obat herbal ricalinu hindari makanan laut ,jeroan, bayam, telur , susu, kacang-kacangan, durian, minuman alkohol. Agar pengobatan berjalan dengan optimal.

Kini bagi anda yang mengalami keluhan di atas kami memberikan solusi tepat dan mengobati tanpa efek samping.

Bila anda berminat dengan obat herbal ini dan ingin memesan caranya sangat mudah silahkan anda sms dengan format berikut ini : 
PESAN SEKARANG!! HARGANYA HANYA RP 110.000/ 1 BOX

Cara Pemesanan :

RICALINU (R) : Jumlah Pemesanan : Nama : Alamat Lengkap : No Hp

Kirim ke : 081214296966

Contoh Pemesanan :

RICALINU (R) : 4 Box : Andi Odang : Jln.Ahmad yani.97 Bandung : 082.632.142.xxx
Kirim ke 081.214.296.966

Perhatian !!

Dalam setiap pemesanan produk Ricalinu Herbal selalu cantumkan kode Ricalinu (R) agar tidak tertukar dengan produk lain supaya langsung direspon oleh admin kami.

Daftar Harga Ricalinu Herbal :

Produk Harga Retail Tarif Ongkir
Ricalinu Herbal
Rp.110.000,-/box
(isi 60 kapsul)
Ongkir Sesuai Tarif Ekspedisi

Semua Yang di Jual di Toko Kami 100% Original

 

HATI-HATI TERHADAP PRODUK PALSU YANG BANYAK BEREDAR !! YANG BERKEDOK DIJUAL LEBIH MURAH!!

KAMI HANYA MENJUAL PRODUK 100% ASLI !! BILA PRODUK KAMI TERBUKTI PALSU KAMI GANTI 2X LIPAT !!

Cara Mengatasi Pengapuran Sendi

Pengapuran sendi merupakan penyakit yang selama ini diketahui hanya menimpa orang tua saja, namun kini tidak lagi demikian. Karena anak-anak ataupun usia dewasa juga bisa mengalaminya pengapuran sendi adalah suatu penyakit sendi degeneratif, Keluhan ini menyebabkan terjadinya peradangan yang bergejala nyeri, kekakuan dan gejala tidak nyaman lainnya. (Cara Mengatasi Pengapuran Sendi Dengan Tepat )

Cara Mengatasi Pengapuran Sendi Dengan Tepat

Cara Mengatasi Pengapuran Sendi Dengan Tepat

Beberapa faktor risiko pengapuran sendi adalah kurangnya aktivitas fisik dan tidak tercukupinya kebutuhan mineral harian. Untuk mengatasinya, ada tiga bentuk terapi yang bisa dilakukan yaitu: terapi nonobat, terapi obat-obatan, dan terapi pembedahan.

Terapi non-obat

Bagi Anda yang mengalami pengapuran sendi, terapi awal yang bisa dilakukan adalah dengan meningkatkan aktvitas fisik.

Jika Anda yang memiliki masalah dengan berat badan berlebih atau obesitas, mulailah berusaha untuk mengurangi berat badan dan mempertahankannya dalam porsi ideal. Ini akan sangat membantu mengurangi keluhan akibat pengapuran sendi.

Terapi obat-obatan

Jika terapi non-obat tidak dapat mengurangi keluhan akibat pengapuran sendi, Anda dapat menggunakan bantuan obat-obatan.

Beberapa jenis obat-obatan yang bisa dikonsumsi adalah parasetamol atau obat antinyeri. Ibuprofen juga bisa Anda jadikan pilihan. Namun dalam mengonsumsi obat-obatan tersebut, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar dapat mengetahui dosis yang tepat.

Terapi non-obat dan terapi obat-obatan dapat menjadi kombinasi yang baik untuk mengatasi keluhan. Keluhan yang berkurang, aktivitas tanpa gangguan nyeri yang nyata bisa menjadi tanda bahwa terapi berjalan lancar.

Namun untuk memastikan terapi berjalan sesuai rencana, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Terapi pembedahan

Terapi pembedahan untuk keluhan pengapuran bukan merupakan hal yang perlu ditakutkan. Kebutuhan akan terhindar dari nyeri bagi penderita pengapuran sendi sangat penting.

Obat-obatan, baik yang diminum ataupun disuntik dan sudah diberikan dalam dosis maksimal, menandakan perlunya terapi pembedahan.

Sebelum melakukan terapi ini, sebaiknya Anda jelaskan latar belakang penyakit kepada dokter yang menangani.

Dalam kondisi tertentu, mereka yang menderita pengapuran sendi perlu dukungan secara psikologis. Ini sangat berguna untuk meningkatkan kualitas hidup penderita, dalam menghadapi penyakit yang erat kaitannya dengan rasa nyeri.

Sekarang tak perlu khawatir lagi bagi anda yang mengalami pengapuran sendi kini kami memiliki solusi yang sangat ampuh yaitu mengatasi pengapuran sendi secara herbal. Ricalinu Herbal adalah obat herbal yang sangat ampuh mengobati berbagai macam penyakit persendian selain itu aman di konsumsi jangka panjang karena terbuat dari bahan herbal pilihan di proses dengan teknologi modern.