Cara Mengatasi Sakit Betis

Sakit betis sering terjadi setelah menjalani aktivitas harian yang padat atau berat. Tingkat keparahan sakit betis berbeda-beda, bisa sekedar nyeri ringan hingga merasa sakit seperti tertusuk-tusuk.

Sakit betis merupakan hal yang cukup umum terjadi dan kerap dihubungkan dengan kram otot yang dapat disembuhkan hanya dengan pijat. Namun, sebenarnya ada banyak kondisi lain yang bisa menyebabkan sakit betis, mulai dari yang sama ringannya dengan kram otot hingga yang berat dan perlu penanganan serius. Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit betis dengan tepat?

Cara Mengatasi Sakit Betis

Cara Mengatasi Sakit Betis

Penyebab Sakit Betis

Sakit betis bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk gangguan pada otot, sendi, tendon, pembuluh darah, saraf, tulang atau kulit disekitar betis. Kondisi ini bisa terjadi saat berolahraga, bekerja, bahkan tidur. Keluhan yang dialami pun bisa berbeda-beda, tergantung penyebabnya.

Di bawah ini adalah beberapa kondisi yang bisa menyebabkan sakit betis:

1. Kram otot

Kram terjadi ketika otot mengalami kontraksi atau mengencang secara tiba-tiba. Sakit betis karena kram otot umumnya disebabkan oleh olahraga atau aktivitas berat yang dilakukan mendadak dan berlebihan, dehidrasi maupun cedera otot.

2. Otot tegang

Sakit betis karena otot tegang biasanya terjadi saat kelelahan atau setelah penggunaan otot betis secara berlebihan. Ini juga bisa terjadi di tengah olahraga yang banyak melibatkan kekuatan otot betis, misalnya berlari, berenang atau bersepeda.

3. Memar

Kondisi ini biasanya disebabkan oleh cedera atau luka karena terjatuh maupun terbentur. Luka memar disebabkan oleh pecahnya jaringan kapiler dibawah kulit yang kemudian tampak sebagai perubahan warna pada kulit akibat rembesan darah.

Cara Tepat Mengatasi Saki Betis

Metode pengobatan untuk menangani sakit betis berbeda-beda, tergantung kondisi yang anda alami. Untuk penyebab sakit betis yang ringan, Anda bisa menanganinya secara mandiri di rumah. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengobati sakit betis :

  • Hentikan aktivitas.
  • Istirahatkan kaki dengan berbaring dan memosisikan kaki lebih tinggi dari badan.
  • Kompres bagian betis yang sakit dengan es selama sekitar 20 menit.
  • Lakukan peregangan ringan untuk kaki.
  • Konsumsi obat pereda rasa sakit, seperti Ricalinu Herbal sangat ampuh mengobati sakit betis.

Untuk menghindari sakit betis dan cedera pada otot serta sendi, pastikan anda selalu melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik lainnya. Mengonsumsi air putih yang cukup bisa mencegah dehidrasi, sekaligus menurukan risiko cedera saat melakukan aktivitas.

Penyebab sakit betis yang lebih serius perlu diperiksakan ke dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat. Jika sakit betis yang anda rasakan disertai kaki pucat, terasa lemas, bengkak, kesemutan, dan membuat anda kesulitan beraktivitas, segera periksakan kondisi anda ke dokter.