Cara Mencegah Asam Urat

Cara Mencegah Asam Urat

Selamat datang di website kami gudangricalinu.com,- kali ini saya akan membahas mengenai Cara Mencegah Asam Urat secara alami.

Asam urat merupakan penyakit yang menyerang persendian tubuh, seperti pada sendi tangan, kaki, tumit, siku dan dengkul. Asam urat dapat menyebabkan gejala nyeri yang tidak tertahankan hingga terjadi pembengkakan dan peradangan pada bagian-bagian tubuh yang terserang.

Penyakit asam urat ini biasanya lebih rawan di derita oleh laki-laki di bandingkan dengan perempuan, terutama saat usia meraka di atas 30 tahun.

Untuk mencegah asam urat bisa dengan obat-obatan yang di sarankan dokter, namun ada juga Cara Mencegah Asam Urat secara alami dan aman. Sebelumnya kita harus mengenali gejala-gejala asam urat berikut ini.

Gejala-gejala dan Cara Mencegah Asam Urat

Cara Mencegah Asam Urat

Gejala-gejela Asam Urat :

  1. Sendi yang tiba-tiba terasa sangat nyeri dan sakit(terutama sendi jempol kaki)
  2. Biasanya rasa nyeri ini berkembang dengan cepat dalam tempo beberapa jam saja.
  3. Terjadi pembengkakan.
  4. Sensasi panas serta kemunculan warna kemerahan pada kulit yang melapisi sendi.
  5. Biasanya gejala tersebut terjadi saat pada malam hari.

Cara Mencegah Asam Urat Secara Alami

Cara Mencegah Asam Urat

Hindari atau kurangi makanan yang mengandung zat purin

Produksi asam urat meningkat jika kita mengkonsumsi makanan yang mengandung zat putin. Tingginya purin dalam darah tentu akan menaikkan hasil samping dari metobolisme zat tersebut yaitu zat asam urat. Contoh-contoh makanan tersebut adalah jeroan hewan (ginjal, hati, jantung), hidangan laut (kerang-kerangan, kepiting, ikan teri, ikan makarel), dan daging merah (sapi, kambing, kerbau).

Perbanyak konsumsi air putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas perhari atau setara dengan 1-2 liter perhari. Hindari minuman yang mengandung air alkalin, dan hindari juga minuman yang mengandung soda karena mengandung banyak garam.

Rutin konsumsi susu rendah lemak

Susu ternyata dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Jika seseorang sedang menderita asam urat, maka kadar asam urat dapat di minimalisir atau di turunkan dengan mengkonsumsi segelas susu rendah lemak setiap hari.

Konsumsi jus buah ceri

Buah ceri memiliki senyawa asam yang cukup pekat. Kandungan asam ini mampu mengimbangi kadar asam urat yang ada dalam darah dan urine. Selain itu buah ceri juga mengandung kalium dan nutrisi yang bisa membantu meringankan rasa sakit pada persendian.

Perbanyak konsumsi vitamin C

Perbanyaklah konsumsi vitamin C, karena vitamin C ini cukup efektif untuk mengatasi peradangan sendi yang muncul tiba-tiba. Bahkan kadungan antioksidannya juga terbukti mampu meringankan nyeri dan mencegah efek buruk radikal bebas.

Turunkan berat badan

Mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas sangat rentan terkena asam urat. Karena jika memiliki bobot tubuh yang berat dengan kadar lemak yang tinggi, dan kalori dapat meningkatkan kadar asam urat semakin meningkatkan kinerjanya. Untuk itu bagi anda yang sedang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas mulai sekarang lakukanlah diet sehat namun tidak mengurangi asupan gizi dan nutrisi yang di perlukan tubuh.

Nah itulah beberapa Cara Mencegah Asam Urat secara alami dan aman. Semoga bermanfaat 🙂

Tinggalkan Balasan